sylwetka fitness

Zwycięzca zawodów Mr. Olympia Big Ramy zawsze robi wrażenie przed publicznością. Po wygranej była chwila odpoczynku, ale już mistrz kontynuuje treningi w pogoni za historycznym trzecim z rzędu tytułem Mr. Olympia. Niedawno wystąpił podczas zawodów kulturystycznych Sheru Classic, które odbyły się w Indiach. Sheru Aangrish to jedna z największych [...]

Nietuzinkowy zawodnik kategorii fitness plażowe, wyróżniający się „w tłumie” sylwetką oraz doskonałą prezencją. Ma dobre proporcje ciała, potrafi uzyskać właściwą formę startową, ma właściwie wszystko to, co w tej kategorii może „wznieść na wyżyny”. W “pozie przodem” prezentuje szerokie barki, dość dużą klatkę [...]

[...] dobra prezentacja w pozach oraz w T-walkingu. Uroda, wdzięk i estetyka tej zawodniczki stanową również atut. Podsumowując: świetne proporcje, doskonała prezencja, cała sylwetka wymaga dalszego wypełniania mięśniami, zwłaszcza mięśnie obręczy barkowej, klatki piersiowej (obojczykowa i mostkowa część). Wskazana jest głębsza separacja mięśni [...]

Wśród juniorskich zawodniczek bikini można znaleźć wiele talentów: zdyscyplinowanych, rzetelnych dziewcząt. Poprzez ich profesjonalne podejście, czyli dostosowanie całego swojego życia do realizacji celów związanych z zawodami, stanowią one fundament rozwoju sportów sylwetkowych. Oddanie i konsekwentny rozwój zawodniczek przekłada się na wysoki [...]

Bikini Fitness …. a wiek weteranek. Temat bardzo obszerny. Niejednokrotnie zawodniczki po 35 roku życia potrafią doskonale „wkomponować” się w kategorię seniorek (młodszymi często o 10-15 lat) i skutecznie z nimi rywalizować. Ich wygląd nie zdradza wieku. To matki i żony pracujące zawodowo. Znajdują czas na trening, potrafią [...]

Dla wielu bywalców klubów fitness aktywność fizyczna jest przede wszystkim narzędziem w redukcji wagi lub utrzymania szczupłej sylwetki. Największa część z nich przykłada szczególna uwagę do ćwiczeń cardio, unikając przy tym wysiłku typowo siłowego. Czy słusznie? Czy trening cardio jest skuteczniejszy, niż siłownia w kontekście odchudzania? [...]

[...] odwraca się, przechodząc z fazy ekscentrycznej do koncentrycznej, wychodząc biodrami do góry, prostując kolana i następnie wypychając biodra do przodu. Ćwiczenie kończy się w momencie, gdy kolana są prawie zablokowane, a sylwetka wyprostowana. Uwagi i sugestie Ruch jest ograniczony, z czasem można przejść do przysiadów bez wykonywania krzesełka.

Cześć, więc tak na początku chce zaznaczyć że moim celem nie jest sylwetka kulturystyczna a sylwetka fitness, więc tu się sprawa kształtuje odrobinę inaczej, Bf'a trzymam na max 12% przy robieniu masy a cardio leci cały rok więc aktualnie nawet jak jestem na masie sylwetka wygląda dość "chudo", to takie małe sprostowanie przed komentarzami typu [...]

[...] - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", która notabene wzrosła, ale moja sylwetka strasznie się zaniedbała. Co do diety to starałem się jeść to co wcześniej lecz przestałem ważyć i odmierzać produkty a na dodatek jadłem za dużo co przełożyło się [...]

Witam. Mam zamiar dojsc do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu. Wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy! Aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie zatluszczylem wiec postanowilem teraz zrobic lekka redukcje tak do ok 72-73kg. Potem znowu masowac i w [...]

witam mam takie pytanko, jaka jest roznica w treningu typowo kulturystycznego od treningu na sylwetkę fitness?, co to się czymś rozni?czy jakaś inna dieta? chodzi jak zdobyć taką sylwetke jak na zdjęciu a nie typowo kulturystyczną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fed31839b8241a08bf1ac633ab3cb34.jpg

Mam do was sprawe. Jak myslicie sylwetka cos w stylu Steve Cook, Jeff Seid jest do osiagniecia bez żadnych sterydów. Nie chodzi mi o sezon ;d Po prostu mam takie pytanie ćwicze juz troche, ale nadal masy brakuje xd Cos kolo plus minus 10 lat z dieta, treningiem i regeneracja oraz innymi aktywnosciami typu plywanie, jazda na rowerze oraz bieganie [...]

[...] zwiększam zaczęłam się zastanawiać, kiedy powinnam się zatrzymać. Bardzo imponują mi kobiety,które dochodzą do sylwetek bardzo umięśnionych, podziwiam je, lecz moja wymarzona sylwetka jest inna. Bardziej w tę stronę: http://cdn.simplyshr...s/2011/02/4.jpg http://4.bp.blogspot...ay-shred-hd.jpg Czy powinnam myśleć nad jakimiś zmianami?

Witam, mam 181 cm wzrostu i ważę 81 kg, BF 22%, BMI 24,72. Trenuję od 4 tygodni ART 3 x tyg. + 30 min cardio po treningu szybki chód 7km/h + wznios 5% (system dla początkujących z postu ronie 220 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html). Moim celem jest pozbycie się zbędnego otłuszczenia i zbudowanie masy mięśniowej. [...]

Cze, mam pytanie, ile lat ciężkich treningów trzeba poświęcić takiej sylwetce ? Czy ich plan treningowy różni się od osób, które ćwiczą na siłowni tak zwanych planem ''na masę'' ? Co oni muszą robić, aby dojść do takiej sylwetki? Mają większy rygor niż kulturyści ? Dzięki za odpowiedź. Chodzi mi np. o tą osobę, ma on zaledwie 18 lat. [...]

Witam, może jest to głupie pytanie, ale bardzo chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób można osiągnąć taką sylwetkę : http://www.bhclub.pl/var/plain_site/storage/images/b-h-club/forum/facet/sila-u-plci-przeciwnej/x3/339317-1-pol-PL/x_full_view.jpg Chodzi mi o suplementy, rodzaj treningów itp.

Tak więc postanowiłem porządnie dopracować moją dietę i plan. 169 cm, 71 kg. Mój cel to zrzucić brzuch (tylko on mi przeszkadza) czyli ujemny bilans kaloryczny , oraz mieć ładną sylwetkę. Nie potrzebuję być "koksem". Proszę o opinie sugestie czy to trzyma się kupy. Trening FBW 3x w tyg. + bieganie jeszcze nie wiem czy wieczorami czy rano w dni [...]

[...] mam do was pytanie - jak cwiczyc zeby produktem koncowym mojej pracy była klatka jak na zdjeciu poniżej? Nie wiem czy umieściłem temat w dobrym miejscu, ale chyba skoro sylwetka fitness to dobrze ;dd Chodzi mi glownie o to zeby byla, ciezko to nazwac, duża? zajowala dosc duza powierzchnie na moim torsie? trudno mi opisac o co chodzi wiec [...]

Witam, Od niedawna chodzę na fitness i siłownię. Priorytetem jest uzyskanie sylwetki fitness. Moja postura pozwala na szybkie jej osiągnięcie. Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie ud mianowicie czworek? Zależy mi również na brzuchu oraz pupie? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Jakie odżywki stosujecie? Dodaje również zdjęcie z analizy składu ciała. [...]

Na początku chciałbym napisać że szukałem po internecie infomacji na ten temat ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Jak wygladaja tam dni trenigowe czy cwiczy sie 5 dni w tygodniu,czy brzuch robi sie codziennie,jak rozni sie okres budowania masy od tego kulturystycznego i czy w ogole sie czyms rozni.